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Una dieta para perezosos
A veces no se tiene tiempo para cocinar ni para recetas complicadas. La buena noticia es que existen dietas eficaces que no requieren delicias culinarias. El principio fundamental de la dieta de los «perezosos» es beber dos vasos de agua tibia pura antes de las comidas. Sólo es obligatorio beber agua tibia. La cuestión es sencilla: el agua caliente apagará la sensación de hambre, al tiempo que evitará comer en exceso.
Como parte de este método de pérdida de peso rápida, es necesario comer tres veces al día, prácticamente no hay restricciones de alimentos. Debe evitar los dulces, los alimentos grasos y fritos, así como el alcohol y las bebidas gaseosas.
Dieta del trigo sarraceno
Puedes perder hasta 10 kg en una semana con esta mono dieta. Sin embargo, las gachas de trigo sarraceno no deben hervirse, sino cocerse al vapor. Esto hace que no sea tan sabrosa, pero ayuda a adelgazar. Primero hay que lavar los grañones, hervirlos en agua y esperar a que se hinchen por completo. Esto lleva mucho tiempo, por lo que hay que remojar las gachas con 12 horas de antelación. Lo mejor es hacerlo por la noche. Al trigo sarraceno se le añade un poco de sal, especias y una cucharada de salsa de soja.
Divida la cantidad resultante de cereal en 5 comidas y cómala durante el día. La última comida debe tener lugar a más tardar 5 horas antes de acostarse. Bebe un vaso de agua media hora antes de las comidas. También puedes beber té verde sin azúcar.
La dieta Dukan
Se trata de una dieta a base de proteínas basada casi por completo en evitar los hidratos de carbono. Pierre Ducan aseguró que es posible comer así todo el tiempo, diversificando el menú. Sin embargo, la dieta creada por Ducan no es adecuada para todo el mundo, sino sólo para quienes necesiten perder 10 kg o más y estén dispuestos a esperar un mes o más para obtener resultados.
La transición a una dieta sin hidratos de carbono se realiza en varias etapas. Primero se renuncian por completo a los hidratos de carbono, sustituyéndolos por proteínas. Después se alternan las verduras y las proteínas, estabilizando el peso. A continuación, se pueden añadir carbohidratos a la dieta poco a poco, pero sin que superen el 10% de la ingesta total de alimentos.
Un régimen para perder peso rápidamente
La restricción alimentaria estricta es eficaz a corto plazo. Por lo tanto, debe estar preparado para el hecho de que los kilos perdidos volverán rápidamente. Pero es posible reconstruir su propia dieta para reducir el peso y mantenerlo en el mismo nivel más o menos 2 kilos. Esto puede lograrse comiendo pequeñas porciones de comida, no tres veces al día, sino cinco veces al día. También debe suprimir todos los alimentos ricos en calorías:
- bebidas dulces con gas;
- el alcohol
- postres;
- patatas fritas y asadas;
- carnes rojas grasas;
- salchichas y salchichones;
- cereales, cereales para el desayuno;
- comida rápida;
- magdalenas y otros productos de bollería elaborados con harina de trigo blanco.
La base de la dieta debe ser fruta y verdura fresca, pescado magro y carne blanca, cereales excepto arroz blanco. Es útil llevar un diario de alimentos, teniendo en cuenta todas las comidas, incluso las más pequeñas. También debe calcular la cantidad de calorías diarias que le corresponden según su peso y estilo de vida, restarle entre 300 y 500, y ceñirse a esa ingesta calórica.
